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Plátano Cavendish mediano

El peso de un plátano Cavendish de tamaño mediano es de 101 gramos y tiene aproximadamente 89 calorías. Este tamaño de plátano es una opción perfecta para un refrigerio rápido, y también se puede usar para hornear o como aderezo para yogur o avena.

Plátano Cavendish grande

Un plátano cavendish grande pesa 121 gramos y tiene alrededor de 105 calorías. Este tamaño de plátano es una buena fuente de energía antes de un entrenamiento. Si está tomando bocadillos sustanciales, entonces es una opción perfecta para usted.

Es bueno tener en cuenta que el contenido de calorías depende de la madurez de los plátanos. Durante la maduración, su contenido de almidón se convierte en azúcar, lo que aumenta su recuento de calorías. Por lo tanto, el plátano maduro tiene más calorías que un plátano menos maduro.

Información nutricional de Cavendish Bananas
Los plátanos Cavendish son una fruta muy famosa y nutritiva y son conocidos por una variedad de beneficios para la salud. Son una buena fuente de fibra dietética, vitaminas y minerales, y son bajos en grasa y sodio.

Calorías y macronutrientes

Un plátano cavendish de tamaño mediano (alrededor de 101 gramos) contiene los siguientes macronutrientes y micronutrientes:

Calorías: 89
Hidratos de carbono: 23 gramos
Fibra: 3 gramos
Proteína: 1 gramo
Grasas: 0,3 gramos
Aprende sobre las calorías del plátano.

Vitaminas

Los plátanos Cavendish son una buena fuente de muchas vitaminas, tales como:

Vitamina A

Un plátano de tamaño mediano contiene una pequeña cantidad de vitamina A, que es buena para la visión, la piel y el sistema inmunológico.

Vitamina B6

Contiene el 20% de la ingesta diaria recomendada de vitamina B6, que es crucial para la producción de glóbulos rojos y el desarrollo y la función del cerebro.

Vitamina C

contiene alrededor del 10% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C, que es un fuerte antioxidante y bueno para el sistema inmunológico, la piel y la cicatrización de heridas.

Vitamina k

Un plátano de tamaño mediano contiene vitamina K, que desempeña un papel clave en la coagulación de la sangre y la salud ósea.